YIN YOGA

Bei YOGA + MIND findest du in erster Linie Yin Yoga.

Das ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper. Yin Yoga spricht gezielt die Meridiane, das Organsystem und unsere Faszien an.

Die Praxis wird immer kombiniert mit Atem-Achtsamkeitsübungen, und/ oder Meditation zu Beginn und zum Abschluss einer Stunde.

Die Übungen, Asanas genannt, werden passiv in langen gehaltenen Dehnungen ausgeführt (2-5 Min.) Die Asanas erzielen durch eine niedrige Muskelaktivität in den Haltungen, eine Dehnung weg von den Muskeln hin zu den Faszien, die den ganzen Körper zusammenhalten. Jeder Muskel, jedes Organ, jede Zelle ist umhült von Faszien. Die Dehnung, bzw. das „Loslassen“ der Spannung dieser Gewebe führt zu mehr Flexibilität und Entspannung.

Beim Yin Yoga geht es nicht darum eine ästhetisch perfekte Ausrichtung zu finden, sondern vielmehr die eigenen Grenzen behutsam, liebevoll und voller Achtung dem eigenen Körper gegenüber zu erforschen und zu respektieren.

Somit ist es möglich - und teilweise sogar angebracht - Yin Yoga auch mit körperlichen Besonderheiten zu üben.